Ajánlott oldal
Edzéstervezés
Az EdzésTervezés.hu-n én bemutatok neked mindent, remélem, segít majd a hozzád leginkább illőt választani, legyen az otthoni edzésterv, kezdő edzésterv vagy bármilyen egyéb edzésprogram!
Edzésterv otthonra
Alapozó edzésterv
Az alapozó fázisban még nem használunk akkora súlyokat, mint tömegnöveléskor, mivel izmaink és ízületeink még nem szoktak hozzá a terheléshez.
Az otthoni edzés 10 parancsolata
Minden ember életében eljön egy nagyszerű de embert próbáló de kitartásához és tudásához elengedhetetlen pillanat. Amikor Edz! Vajon az emberek alkalmaznak szűrőket a reklámok megítélésénél... Páran alkalmazunk, mi nem hiszünk a csalfa ígéreteknek.
Célkitűzések, közeli és távlati tervek
A célkitűzések meghatározásában érdemes szakértő segítségét igénybe venni. Optimális esetben terhelés-élettani vizsgálat segítségével állapítható meg a kiinduló szint, futószalagos vagy kerékpár ergométeres próbával.
Edzésnapló - Testépítő és fitness blog
Az első két héten a 3x10 szériaszámokat veszem alapul. Mindkét héten különböző gyakorlatokat próbáltam berakni vigyázva hogy az alapgyakorlatok megmaradjanak.
Edzésterv otthonra, konditerembe
Melyik izomcsoportodat milyen gyakorlattal eddz és mi a legjobb comb edzés, fenék edzés, hát edzés, mellizom edzés, váll edzés, vádli edzés, bicepsz edzés, tricepsz edzés, alkar edzés, hasizom és nyak edzés
Intenzív otthoni zsírégető program
A zsúfolt mindennapok és a végeláthatatlan teendők közepette kifogások egész sora téríthet el attól, hogy időt szakíts a mozgásra, holott ez az egyik legfontosabb lépés, ha szeretnél hosszú időre megszabadulni a plusz kilóktól.
Karcsúsító gyakorlatok 2x3 lépésben könnyen, otthon!
Ha drágának tartod a fitness bérletet, vagy nincs a közeledben tornaterem, íme néhány trükk, hogyan tarthatod magad mégis formában.
Otthoni edzés lényege és elmélete
Otthon edzeni olcsó és időtakarákos. Különböző fitnesz eszközöket használhatsz a változatos otthoni edzésprogram érdekében, úgymint gumikötél, kézisúlyzó, szobabicikli, kondigép, stb.
Otthoni kondi edzésterv gyakorlatok kézisúlyzóval
Ha nem szeretsz konditerembe járni, de meg akarod dolgoztatni az izmaidat otthon, akkor bemutatom, hogy ha csak egy pár kézisúlyzód van, akkor milyen gyakorlatokat végezz otthoni kondi edzés gyanánt.
Sítanulás edzésterve az első napra
Még otthon próbáld fel mégegyszer a sícipőt: ugorj bele, kapcsold be, járkálj benne, majd csatold fel a sít egyszer, kétszer, ötször! Aztán nézd át a Szárazedzések sítábor alapozáshoz oldalt, s állíts össze belőle egy jó kis bemelegítést egy cetlire.
