Ajánlott oldal
Edzéstervezés
Az EdzésTervezés.hu-n én bemutatok neked mindent, remélem, segít majd a hozzád leginkább illőt választani, legyen az otthoni edzésterv, kezdő edzésterv vagy bármilyen egyéb edzésprogram!
"edzésterv" címkéjű oldalak:
Kezdő tömegnövelés edzésterve
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy párhuzamosan mindkettő növelésével.
Férfi edzésterv (kezdő)
Az edzés fokozott terhelést ró a szervezetre, ezért megnő a fejlődéshez szükséges kalóriaigény.
Kezdő osztott edzésterv férfiaknak
Az osztott edzésterv ezen módja az első lépés az intenzív edzések felé. Az intenzitás itt még nem magas, de azért az átmozgatásnál jóval komolyabb.
Zsírégető edzésterv férfiaknak
A zsírvesztés elsőszámú feltétele, és kiváltója az energiadeficit elérése! Az energia-felhasználásunknak meg kell haladnia az energia-bevitelünket, hogy a szervezetünk a raktáraihoz nyúljon
Tömegnövelő edzés - alapelvek
A tömegnövelés fázisában az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása.
Kezdő átmozgató edzésterv férfiaknak
Ez az edzésterv arra szolgál, hogy a teljesen kezdőket fizikailag és szellemileg felkészítse a súlyzós edzésre. Mint a neve is mutatja, a cél az átmozgatás, az ízületek, izmok hozzászoktatása ehhez a fajta mozgáshoz.
Fogyni akarsz? Kezdj el edzeni!
Nógrádi Bence, a népszerű üzleti író és előadó testépítő edzője vagyok, és Bence javaslatára néhány gondolatot „papírra" (vagyis gépre) jegyeztem a fogyásról.
Legyen szép a hátad!
Beállunk kiinduló helyzetbe, váll szélességű terpeszbe, a kar mélytartásban legyen. Oldalsó középtartásba emeljük a karunkat.
Edzésterv és mintaétrend kényelmes kismamáknak
Semmi sincs veszve! Kismamaként is kialakíthatsz egy lendületes életformát.
Edzéstervek nők részére
A hölgyek edzéstervei némileg különböznek a férfiak edzésterveitől. Nem a használt súlyok nagyságában, mégcsak nem is a gyakorlatok sorrendjében és a használt ismétlések és sorozatok számában van a titok.